Carnaval: entenda as consequências do álcool em excesso no seu sono antes de festejar

O Carnaval está chegando e durante festas e períodos comemorativos sabemos que o consumo de álcool tende a aumentar, pois a bebida costuma estar associada a contextos sociais.

As consequências negativas do álcool são amplamente conhecidas. A principal é o seu efeito depressivo no sistema nervoso central. Isso pode levar a problemas como diminuição da coordenação motora, problemas de memória, desequilíbrio emocional, redução dos reflexos e problemas de raciocínio. A longo prazo seu consumo pode acarretar lesão no fígado, aumento da pressão sanguínea, problemas cardíacos, cansaço excessivo, entre tantos outros prejuízos à saúde.

Outro alerta que quero deixar para vocês antes de caírem na folia: o álcool prejudica muito o sono!

Tenho certeza que você já ouviu falar que o álcool ajuda a pegar no sono ou que o sono fica mais “pesado” quando se ingere bebida alcoólica. No entanto, o que ocorre é que nós temos uma espécie de engrenagem natural entre os neurotransmissores que ajuda na transição da vigília para os estágios do sono.

A ingestão de bebidas alcoólicas afeta o equilíbrio natural dessa engrenagem, alterando a concentração da noradrenalina, dopamina e serotonina.

O sono é dividido em quatro estágios e na fase REM, etapa na qual o corpo entra em um descanso profundo, a memória é fixada e os sonhos ocorrem.

Devido a essas interferências na transmissão dos neurônios, após a ingestão do álcool, esse descanso mais profundo é afetado.

Podemos dizer que o consumo excessivo de álcool altera o modo como o corpo processa o sono, resultando em dificuldades para adormecer e manter o sono, sonolência diurna e mau humor.

Apneia

Outro agravante: após a ingestão de álcool aumenta a incidência de apneia do sono. O álcool relaxa a musculatura geral e da retrofaringe (região da garganta), aumentando suas chances de fechar e levar ao ronco. A apneia faz com que o sono fique cada vez menos reparador, além de trazer diversos prejuízos para a saúde.

Sempre alerto meus pacientes: o sono induzido por álcool não é natural. Não é um sono reparador e a maior prova disso é que a pessoa acorda com a sensação de que está mais cansada do que quando foi dormir.